MENÚS DEL 3 AL 9 DE MAYO:

[aciteli]

Bienvenida Aciteli!!!!!

Al leer vuestros menús me estoy preocupando mucho ¡Cuánto como!!!!!

Hoy para desayunar he querido prescindir de la avena y no tenía fondo tomando pan: me he jalado dos rebanadas del pan rosa del Mercadona, (Con su queso 0/0 y su mermelada) otra más del falso pan wasa del lidl y he rematado con dos pedazos de brioche rustikales (eso 15 minutos después de una naranja enooormeee) ¡Y me he quedado con hambre!

Luego leo que comeis dos nueces a media mañana (yo como 30 gr por ponerme un límite pero eso deben de ser al menos cinco o seis nueces y además me devoro una manzana )
¿Debo ponerme freno? ¿O me cambio el nick a "Zampabollos"?

Jajaja no creo q pase nada por comer seis nueces en vez de dos, ademas tb dependera de la cantidad de ejercicio que hagas y como eres de sedentaria.
Yo por lo que he leido no ifluye tanto la cantidad de calorias que comas, sino de como se comportan estas en tu organismo dependiendo de su IG.
De todas maneras yo puse dos, por poner algo, aunque no soy soy mucho de almorzar y merendar asi que me tendre que obligar.
Y he descubierto que la avena se multiplica lo indecible cuando la mojas, que casi se me salia del bol

El chocolate que tengo es 85% cacao, asi que supongo que esta bien.
Muchas gracias!! data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

[marsen]

Hola chicas ....... uuuyyyyy que solitas estamos bueno no pasa nada aqui os dejo mi menu del lunes

desayuno: 1 kiwi, 1 sojafe, 1 tostada de brioche rustikales (con masa madre) con mermelada de manzana casera

media mañana: 1 manzana, 1 té verde

+ tarde descafeinado con leche semidesnatada (compromiso de trabajo)

comida: ensalada grande solo verdura, pechuga de pollo a la plancha, 1 sojafe

media tarde: 1 manzana, 1 té verde

cena: endivias y tomatitos chery, sardinillas en aceite, 1 yogur de soja casero

1 sojafe

mi menu de martes

desayuno: 1 kiwi, 1 sojafe, 1 tostada de pan todahora con mermelada de manzana casera

media mañana: 1 manzana, 1 té verde

comida: guiso de soja verde con verduras, endivias y bacalao ( era encebollado pero mi costi lo ha hecho con cebolla, patata, mejillones, gambas, asi que solo me he comido el trozo de bacalao sin na mas y mira que se lo dije solo con cebolla pues na ...ni caso y todo porque el sabado me regalaron en eroski patatas , y más cosas ) 1 yogur de soja casero con trocitos de fresas

media tarde: 6 fresas, 1 té verde

cena: como me ha sobrado soja del medio dia y me apetecia algo caliente pues he cenado un platito de soja con verduras, endivia y 1 lata de sardinillas

mas tarde: 1 sojafey 4 galletas actisan

tengo que confesar que este finde no he sido montybuena ..... he pecado y mucho por eso no he puesto mi menu .... en fin espero que no me pase mucha factura ..... aunque me pese el lunes por si acaso y solo pesaba 100gr mas voy a intentar ser montybuena toda la semana

y que durmais bien .... hasta mañana compis

Espero que como dices no te pase factura.

[marsen]

Hola voy a comenzar con esta dieta, y de momento para no marearme mucho he decidido comenzar con el menu que aparece en el resumen para los nuevos.

Mañana, si me decis que esta bien empiezo asi

Desayuno: Naranja a trozos con unas fresas.
Leche de soja con 3 cucharadas de copos de avena. (Los compre enteros sin azucar ni nada, a ver a que saben )

Media mañana: Una manzana y un par de nueces.

Comida: Ensalada de endivias con zanahoria.
Bacalao con pisto. (Lo hice esta noche, con solo una cucharada de aceite para tooodaaa la verdura)

Media tarde: Trocito de choco negrisimoo y un poleo.

Cena: Lentejas con verduras. Todo en crudo y guisadito.

Pero tengo una duda. Se puede tomar fruta despues de las comidas? Es que llevo toda mi vida tomando de postre fruta y se me va a hacer raro tomarla entre medias

Aviva te ha contestado muy bien, y no... por favor... no te cambies el nik

[AVIVA]

¡Menos mal!
La verdad es que en casa somos de comer mucho y por eso las dietas típicas nunca han funcionado. En mi caso concreto no tengo mucha tendencia a engordar, quizá por que tiendo más a la constitución de mi madre, pero mi hermano, mi sobrino y mi prima pillan kilos con muchísima facilidad (Bueno, de hecho yo creo que no engordo por que soy más de salados ue de dulces y siempre me ha gustado la verdura. Por ejemplo, de niñas, le cambiaba a escondidas a mi prima mis macarrones por sus acelgas para desesperación de mi abuela)
En cuanto a ejercicio, aunque no paro en todo el día, no puede decirse que practique ningún deporte. Ni me queda tiempo ni me tira el cuerpo por lo que soy más sedentaria que otra cosa.
Eso si, necesito comer a gusto sin estar contando gramos y calorías. Por eso me atraen dietas tipo Atkins (la he hecho mucho tiempo acompañando a mi hermano) o esta de Monty, que preparo en vistas a la vida en común con mi prima (la de los macarrones).

[marsen]

¡Menos mal!
La verdad es que en casa somos de comer mucho y por eso las dietas típicas nunca han funcionado. En mi caso concreto no tengo mucha tendencia a engordar, quizá por que tiendo más a la constitución de mi madre, pero mi hermano, mi sobrino y mi prima pillan kilos con muchísima facilidad (Bueno, de hecho yo creo que no engordo por que soy más de salados ue de dulces y siempre me ha gustado la verdura. Por ejemplo, de niñas, le cambiaba a escondidas a mi prima mis macarrones por sus acelgas para desesperación de mi abuela)
En cuanto a ejercicio, aunque no paro en todo el día, no puede decirse que practique ningún deporte. Ni me queda tiempo ni me tira el cuerpo por lo que soy más sedentaria que otra cosa.
Eso si, necesito comer a gusto sin estar contando gramos y calorías. Por eso me atraen dietas tipo Atkins (la he hecho mucho tiempo acompañando a mi hermano) o esta de Monty, que preparo en vistas a la vida en común con mi prima (la de los macarrones).

Somos muy parecidas entonces.
Mira, yo voy mañana para Pamplona y no volvere hasta el lunes tarde, y aunque entra poquita gente ahora, silguien pone un menú o hace alguna pregunta, me gustaria que contestases, porque veo que los principios del método los tienes bastante claros y no te vas a quivocar en la respuesta.

[AVIVA]

Sólo a condición de que revises, que yo daría gustosa todo lo que se por la mitad de lo que no se. Vete tranquila y cuando puedas da tu visto bueno. ¡Buen viaje!

[julycar]

Hola chicas a por el menu de miercoles

desayuno: 1 kiwi, 1 sojafe, 1 tostada todahora con 1 cucharadita de quesillo kefir y cucharadita de mermelada de fresas casera y 4 galletas ( soy muy laminera )

media mañana: 6 fresas, una onza de chocolate 74%, 1 té verde

comida: judias verdes a la mediterranea, pimientos del piquillo, esparragos trigueros, bacalao a la plancha y rebozado ( harina de garbanzos y claras de huevo) y con las claras que han sobrado una tortillita hay que aprovecharlo todo y una cucharadita de queso kefir ( con aceite de los pimientos del piquillo y albahaca)

media tarde: 1 manzana, 1 té verde

cena: endivias, tomatitos chery, atun en aceite

Marsen que disfrutes en Pamplona abrigate que hace fri...fri

[AVIVA]

Hola chicas a por el menu de miercoles

desayuno: 1 kiwi, 1 sojafe, 1 tostada todahora ¿Wasa fibre?con 1 cucharadita de quesillo kefir y cucharadita de mermelada de fresas casera y 4 galletas ( soy muy laminera ) las galletas son aptas, evidentemente ¿no?

media mañana: 6 fresas, una onza de chocolate 74%, 1 té verde mmm

comida: judias verdes a la mediterranea, ¿Como son? ¿Qué llevan? pimientos del piquillo, esparragos trigueros, bacalao a la plancha y rebozado ( harina de garbanzos y claras de huevo) y con las claras que han sobrado una tortillita hay que aprovecharlo todo y una cucharadita de queso kefir ( con aceite de los pimientos del piquillo y albahaca)

media tarde: 1 manzana, 1 té verde

cena: endivias, tomatitos chery, atun en aceite

Marsen que disfrutes en Pamplona abrigate que hace fri...fri

Yo creo que todo está bien. El kéfir, como especie de yogur ¿Se consideraría lácteo?

[AVIVA]

Aprovecuo para poner el mío de hoy:

DESAYUNO: Una naranja, dos tostadas de pan integral (Rosa del Mercadona) con queso 0/= y mermelada sin azúcar, una de wasa (no fibre) también con mermelada y queso y un buen pedazo de pan de brioche rustikales.

MM: Una manzana y 30 gr de nueces

COMIDA: Judías verdes (yo también) y lomo de cerdo . Postre: fresas con queso fresco tipo quark 0/0 y unas gotas de edulcorante.

MERIENDA: Tomaré una cosa que nos hemos inventado mi sobrino y yo y que consiste en triturar en la batidora un aguacate con una lata de atún y un diente de ajo (para que pique). Lo dipearé con wasa fibre y si me quedo con ansias me tomaré una onza de chocolate con un 80 % de cacao (Luego hago una preguntita a las expertas en post aparte)

CENA: Crema de calabacines, perca del Nilo y gelatina de postre

[julycar]

Hola chicas a por el menu de miercoles

desayuno: 1 kiwi, 1 sojafe, 1 tostada todahora ¿Wasa fibre?no es un pan casero de salvados monty aopto tipo avenur con 1 cucharadita de quesillo kefir y cucharadita de mermelada de fresas casera y 4 galletas ( soy muy laminera ) las galletas son aptas, evidentemente ¿no?

media mañana: 6 fresas, una onza de chocolate 74%, 1 té verde mmm

comida: judias verdes a la mediterranea, ¿Como son? ¿Qué llevan?judias verdes de bote, piñones, ajos, aceitunas rellenas, todo frito con un poco de aceite y sal pimientos del piquillo, esparragos trigueros, bacalao a la plancha y rebozado ( harina de garbanzos y claras de huevo) y con las claras que han sobrado una tortillita hay que aprovecharlo todo y una cucharadita de queso kefir ( con aceite de los pimientos del piquillo y albahaca)

media tarde: 1 manzana, 1 té verde

cena: endivias, tomatitos chery, atun en aceite

Marsen que disfrutes en Pamplona abrigate que hace fri...fri

Yo creo que todo está bien. El kéfir, como especie de yogur ¿Se consideraría lácteo?

pero n este caso era queso ...osea el suero no lo lleva... es casero