SALADITA escribió:Me uno a vosotr@s, por supuesto. Intento ir al gimnasio 3 o 4 veces en semana fijos. Te hace sentir muy bien, desde luego y además es buenísimo para la salud, tal y como nos expones en tu escrito.
A seguir así!!
SALADITA escribió:Lo que me dices de las pulsaciones, no lo sabía, pero justamente, la semana pasada hice una clase particular con un profesor del gimnasio y me comentaba que si hacemos ejercicio y subimos demasiado de pulsaciones nuestro cuerpo no quemaba calorías. Me quedé un poco a cuadros. Tengo que informarme más de ello, porque no me quedó claro el porqué.
Voy a ver si os lo puedo explicar sencillito......
Hablando "cultamente", en realidad, no se queman calorías sino que se "queman" compuestos químicos del cuerpo. Se oxidan para producir energia, y esa oxidación (quema) da calorías como resultado, que es la unidad de medida de la energía que se libera al oxidar esos compuestos químicos del cuerpo.
Los compuestos que nosotros queremos quemar son
LAS GRASAS, y eso solo se consigue con ejercicios de larga duración en los que intervengan principalmente el corazón y los músculos o grupos de músculos esqueléticos más grandes: piernas, espalda-brazos. El único músculo que utiliza las grasas (acidos grasos en sangre) como fuente de energía es el músculo cardiaco (miocardio), por lo que conviene hacer ejercicios que hagan trabajar el corazón. (llamados aeróbicos o cardiovasculares)
En otro orden de cosas, los músculos esqueléticos tienen una reserva de glucógeno que se quema durante los primeros 20 minutos aprox de la actividad física.Transcurrido ese tiempo aproximado, los músculos empiezan a quemar ácidos grasos (grasa) para obtener energía. Si consumiesen toda la grasa (que no va a ser el caso) pasarían a consumir proteinas para obtener energía.
Una vez acabado el ejercicio, los niveles de acidos grasos en sangre el cuerpo los repone automáticamente a expensas de las reservas de grasa del organismo: nuestros "amigos" los michelines.
Hay que beber agua porque para que este proceso se pueda hacer, se requieren moleculas de agua: los michelines son depósitos de ácidos grasos en forma anhidrida (sin agua), y para que pasen a la sangre reponiendo las perdidas,se necesitan moleculas de agua (las grasas se hidrolizan), por eso iran disminuyendo poco a poco los depositos de grasa corporal .
Por lo tanto y en resumen, para quemar la máximas grasas posibles mientras realizamos un deporte:
a) el deporte tiene que ser AERÓBICO.
b) el tiempo ha de ser mínimo 45 minutos.
c) la intensidad debe estar alrededor del 65% de la pulsacióm máxima de cada persona
d ) importantísimo hidratarse antes,durante y despues de la actividad física.
Ahora con tu explicación lo entiendo,... yo pensaba que estaba un poco tarado 
