Dieta Disociada - instrucciones y menus SantanderM

[SantanderM 356]

Con los propósitos del año nuevo 2014, y tras unas semanas de retraso, comienzo la Dieta Disociada.
Mi objetivo es bajar 4 o 5 kilos y por supuesto no subir luego!!

Os pongo las reglas, alimentos, tabla y ejemplo y luego aporto mis menús y mis errores para ayudar a l@s que quieran sumarse

Iré auto-corrigiéndome pero si véis que hago algo mal, espero vuetras correcciones

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Añado este enlace a un post antiguo que me parece muy útil ya que vienen un montón de recetas ya adaptadas para la DD

http://www.mundorecetas.com/8/viewtopic.php?f=33&t=350778
Comienzo la DD el lunes 27/01/2014, no me peso porque justo estoy con "los invasores"

27/01/14:
Desayuno: café con bebida de avellanas (puedo añadir galletas, tortitas de arroz o un plátano, pero no lo añadí)
Media Mañana: Kiwi, manzana e infusión
Comida: lentejas y ensalada de lechuga e infusión
Merienda: Pavo
Cena: revuelto de espinacas, setas y cebolla + nueces

28/01/14:
Desayuno: café con bebida de avellanas (puedo añadir galletas, tortitas de arroz o un plátano, pero no lo añadí)
Media Mañana: Naranja y mandarinas
Comida: alcachofas con jamón e infusión
Merienda: zumo de limón con stevia
Cena: chipirones con cebolla

29/01/14:

Hoy me he pesado aunque la warry aún no se ha ido del todo: 64,00 Kg.

Desayuno: café con bebida de avellanas, 4 cucharadas copos teff, 4 galletas María Dorada, (MAL y un plátano).
Media Mañana: Naranja y mandarinas e infusión
Comida: arroz 3 delicias (sin jamón ni gambas), manzana e infusión
Merienda: zumo de limón con miel
Cena: mejillones con cebolla

30/01/14:

Desayuno: café con bebida de avellanas,3 galletas María Dorada, (MAL y un plátano).
Media Mañana: 2 Naranjas e infusión
Comida: puré de calabaza, cebolla (NO PONER PATATA) en caldo de pollo, con jamón serrano crujiente, y trucha con jamón serrano e infusión
Merienda:
Cena: Ensalada variada con salmón ahumado, ventresca y bocas de mar, yogur Bio e infusión con miel

31/01/14:

Desayuno: café con bebida de avellanas,3 galletas María Dorada, (MAL y un plátano).
Media Mañana: 2 Naranjas e infusión
Comida: puré de calabaza, cebolla y patata en caldo de pollo, con tortilla de patata infusión
Merienda: uvas con queso
Cena: Café con leche

Menús de febrero 2014

01/02/14:

Desayuno: café con bebida de avellanas, 4 galletas María Dorada, (MAL y un plátano).
Media Mañana:
Comida: mariscada con vino blanco
Merienda:
Cena: tortilla de patata

02/02/14:

Desayuno: café con bebida de avellanas, 4 galletas María Dorada, (MAL y un plátano).
Media Mañana:
Comida: Picoteo: FUERA DE DIETA
Merienda: FUERA DE DIETA D
Cena: FUERA DE DIETA D

03/02/14:

Desayuno: café con bebida de avellanas, 4 galletas María Dorada, (MAL y un plátano).
Media Mañana: 2 Naranjas
Comida: Pasta de maiz con champiñones y setas al ajillo + huevo cocido. Café con bebida de avellanas.
Merienda:
Cena: Ensalada de lechugas variadas y canónigos con salmón ahumado, bocas de mar y ventresca. Infusión con miel.

04/02/14:

Desayuno: café con bebida de avellanas, 4 galletas María Dorada, y manzana.
Media Mañana: Plátano y yogur bifidus O% con ciruelas.
Comida: Pechuga de pollo con champiñones y setas al ajillo. Infusión con miel.
Merienda:
Cena: Ensalada de lechugas variadas y canónigos con 2 hamburguesitas de atún. Infusión con miel.

05/02/14:

Desayuno: café con bebida de avellanas
Media Mañana: Mandarinas e infusión.
Comida: Lentejas.Yogur bifidus O% con ciruelas. Infusión con miel.
Merienda:
Cena: Pescado - Ternera de Mar/Marrajo. Infusión con miel.

06/02/14: Me peso (peso en báscula c.e.): 63,200 (he bajado 800 gr.)

Desayuno: café con bebida de avellanas y 2 plátanos
Media Mañana: Pavo e infusión
Comida: Uvas con queso y yogur bifidus O% con ciruelas.
Merienda:
Cena: 1,5 Rodajas Salmón a la plancha con ensalada de lechuga. Infusión con miel.

07/02/14:

Desayuno: café con bebida de avellanas y 6 galletas maria doradas y 3 cucharadas de copos de teff.
Media Mañana: 2 naranjas e infusión
Comida: Arroz integral con setas y champiñones. Infusión con miel.
Merienda:
Cena: FUERA DE DIETA

08/02/14:

Desayuno:
Media Mañana:
Comida: Merluza con almejas en salsa verde. Infusión.
Merienda: Jamón serrano
Cena: Masera y caracolillos con vino blanco

09/02/14:

Desayuno: café con bebida de avellanas y 4 galletas de arroz diet.
Media Mañana:
Comida: FUERA DE DIETA
Merienda:
Cena: Infusión

10/02/14:

Desayuno: café con bebida de avellanas, 4 galletas de arroz diet y 1 manzana.
Media Mañana: Mandarinas e infusión.
Comida: Pollo guisado con champiñones y vino blanco. Yogur bifidus desnatado natural con miel.
Merienda:
Cena: 2 hamburguesas de Atún. Infusión con miel

11/02/14:

Desayuno: café con bebida de avellanas, 4 galletas de arroz diet y 1 manzana.
Media Mañana: Pavo e infusión.
Comida: Coliflor cocida con refrito de ajos y pimentón. Pollo guisado con champiñones y vino blanco. Infusión con miel.
Merienda: Uvas con queso y yogur bifidus vainilla. Infusión con miel.
Cena: Salmón MAL con un biscote integral

12/02/14:

Desayuno: café con bebida de avellanas, y 1 plátano.
Media Mañana: Fresas e infusión.
Comida: Ensalada de lechugas variadas, canónigos, espárragos, guacamole de dieta, aceitunas y nueces. Patatas airfryer. Infusión con miel.
Merienda:
Cena: Bacalao. Infusión con miel.

13/02/14: Me peso: 63,200 NO HE BAJADO NADA

Desayuno: café con bebida de avellanas, 4 galletas de arroz diet y 2 manzanas pequeñas.
Media Mañana: Mandarinas e infusión.
Comida: FUERA DE DIETA
Merienda:
Cena: Chipirones con cebolla

14/02/14:
Desayuno: café con bebida de avellanas. No añado nada más porque tengo las digestiones de ayer sin hacer.
Media Mañana: Piña e infusión.
Comida: Espárragos con alioli, jamón serrano e infusión.
Merienda: FUERA DE DIETA
Cena: FUERA DE DIETA

15/02/14:

Desayuno:
Media Mañana:
Comida: Ensalada de lechuga y espárragos, marisco y bacalao e infusión.
Merienda: FUERA DE DIETA
Cena: FUERA DE DIETA

16/02/14:

Desayuno:
Media Mañana:
Comida: FUERA DE DIETA
Merienda: FUERA DE DIETA
Cena: Yogur Bifidus Vainilla

17/02/14: INTENTARÉ ESTA SEMANA TOMARMELO EN SERIO Me peso tras los excesos del fin de semana: 64,800 :nodigona:

Zumo de 1 limón pequeño con 1/2 vaso de agua

Desayuno: café con bebida de avellanas, 3 galletas de arroz diet y 1 manzana pequeña.
Media Mañana: Mandarinas e infusión.
Comida: Coliflor hervida con refrito de ajos y pimentón. Café con bebida de avellanas 4 galletas digestive.
Merienda:
Cena: Tortilla francesa de 1 huevo con espinacas salteadas con ajo. Yogur bifidus vainilla. Infusión con miel.

18/02/14: Me he pesado hoy y biennnnnnnnnnn 63,100 a seguir por el buen camino!!!

Zumo de 1 limón pequeño con 1/2 vaso de agua

Desayuno: café con bebida de avellanas, 4 galletas de arroz diet y 1 manzana.
Media Mañana: Fresas con yogur natural bifidus 0%
Comida: Acelgas salteadas con salchichas de pavo. Infusión con miel.
Merienda:
Cena: Mejillones en escabeche. Yogur bifidus 0% ciruelas. Infusión con miel.

19/02/14:

Zumo de 1 limón pequeño con 1/2 vaso de agua

Desayuno: café con bebida de avellanas, 1 galleta de arroz diet y 4 cucharadas de copos de teff.
Media Mañana: 4 mandarinas pequeñas y 2 manzanas pequeñas. Infusión.
Comida: Ensalada lechugas variadas con bonito casero en aceite (escurrido).
Merienda:
Cena: FUERA DE DIETA

20/02/14:

Desayuno: café con bebida de avellanas, 4 galletas pequeñas cereales, y 1 manzana.
Media Mañana: Yamon York y yogur Bifidus Vainilla.
Comida: Arroz semiintegral con uvas pasas y manzana "a la coca-cola light".
Merienda:
Cena: Pescado (ojitos) con ensalada de lechugas variadas. Infusión con miel.

21/02/14: Me peso aunque estoy con la warry 63,400

Zumo de 1 limón pequeño con 1/2 vaso de agua

Desayuno: café con bebida de avellanas, 3 galletas digestive y 3 kiwis pequeños.
Media Mañana: 1 plátano. Infusión.
Comida: Arroz semiintegral con uvas pasas y manzana (ver ayer) y huevo frito. Infusión con miel.
Merienda: Puñado de mezclas (frutos secos)
Cena: Yogur bifidus Vainilla

22/02/14:

Desayuno: Infusión con miel y jamón serrano.
Media Mañana:
Comida: Jamón ibérico. Ensalada de lechuga, espárragos y aguacate. Pollo a la cerveza. Infusión.
Merienda: Avellanas.
Cena: Mejillones en salsa, boquerones en vinagre, gulas, vieira rellena. Infusión con miel.

23/02/14:

Desayuno: café con bebida de avellanas, 4 galletas digestive.
Media Mañana:
Comida: FUERA DE DIETA.
Merienda: Puñado de mezclas (frutos secos) y bolitas de queso.
Cena: 2 Yogures bifidus Vainilla

24/02/14:

Zumo de 1 limón pequeño con 1/2 vaso de agua

Desayuno: café con bebida de avellanas, 3 galletas digestive y 1 manzana.
Media Mañana: Plátano. Infusión.
Comida: Coliflor y acelgas/pencas rebozadas (harina y 2 huevos). Infusión con miel.
Merienda: Café con leche pequeño.
Cena: Ensalada de lechuga, espárragos, atún natural y salmón ahumado.

25/02/14:

Zumo de 1 limón pequeño con 1/2 vaso de agua

Desayuno: café con bebida de avellanas, 4 galletas pequeñas multicereales diet y 1 manzana pequeña.
Media Mañana: Piña y yogur bifidus 0% natural. Infusión.
Comida: Alubias verdinas (guisadas con gambones y verduras). Yogur bifidus 0% ciruelas. Infusión con miel.
Merienda:
Cena: Marrajo (ternera de mar) a la plancha y ensalada de lechugas variadas.

26/02/14: Me peso: 62,5

Zumo de 1 limón pequeño con 1/2 vaso de agua

Desayuno: café con bebida de avellanas, 3 galletas arroz diet y piña.
Media Mañana: Piña. Infusión.
Comida: Filetes de novilla con champiñones al ajillo. Infusión con miel.
Merienda: cacao natural con bebida de avellanas y trozo de bizcocho (de calabaza, harina, huevos y stevia)
Cena: Chicharrillos con ensalada de lechugas variadas.

27/02/14: (peso en báscula c.e. 61,800)

Desayuno: café con bebida de avellanas y plátano pequeño.
Media Mañana: Manzana. Infusión.
Comida: Consomé de pollo y vegetales (solo caldo). Pechuga de pollo a la plancha con champiñones al ajillo. Yogur bifidus 0% ciruela. Infusión con miel.
Merienda:
Cena: Ensalada de lechugas variadas con mejillones en escabeche y bonito en aceite (escurrido).

28/02/14:

Zumo de 1 limón pequeño con 1/2 vaso de agua

Desayuno: café con bebida de avellanas 3 galletas arroz diet y 1 manzana.
Media Mañana: Fresas. Infusión.
Comida: FUERA DE DD
Merienda: Café con leche pequeño
Cena: Yogur bifidus 0% ciruela

Fin de mes!! He bajado 2,2 kilos!!
A por marzo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! otros 2 kilos en 1 mes!!!!!!

[nguillen72 173]

Perdón pero.... cenar un café con leche????????

[Ardid 1.581]

... o colacao ¿qué hay de malo? si la dieta lo permite... y no te quita el sueño...

[nguillen72 173]

ahhhh yo moriría de inanición con un cafe

[Ardid 1.581]

Creo que yo también, pero hay mucha gente que puede irse a la cama sin cenar nada. Por eso antes de escoger una dieta hay que asegurarse de que va con tu forma de vida y de comer

[SantanderM 356]

Al final el viernes quede con mis amigas para cenar y me salté la DD
El domingo también me la salté.... aunque luego me fuí a la cama tan ricamente tomando solo una infusión....

[womangirl 6.138]

ahhhh yo moriría de inanición con un cafe

La dieta disociada no nos manda cenar un café ,pero si has salido y has comido más de la cuenta o cosas no permitidas,no pasa nada si un día no tienes ganas de cenar.
Para cenar hay muchas cosas sanas permitidas,verduras,pescado,huevos,queso,caldos,fruta,yogures bio,o sea que si nos vamos a la cama con un café es porque ese día no tenemos hambre.

[nguillen72 173]

me parece perfecto, pero sigo opinando que yo moriría de inanición cenando un café con leche

[SantanderM 356]

Chicas... puse lo del café con leche, porque los viernes solemos salir a tomar algo, yo aguita.... y al final como NO volvemos a casa a la hora de cenar, tampoco quiero cenar fuera, aunque podría pedirme por ejemplo una ensalada SIN TOMATE y una tortilla francesa,....
Me es cómodo pedirme en el bar una taza de leche, que no tomo nunca, y unir colacao o descafeinado o cafe....
Así meto algo calentito al estómago y "ceno" que creo que es mejor que no meterse nada.... pero bueno... yo reconozco que no suelo tener ansiedad con la comida, no paso hambre, si os fijáis en la comida del 12/02 yo me quedé llenita, y encantada, me pareció riquísimo todo....
De todas formas intentaré no salirme demasiado o sino me pasaré a la "dieta Yulss / o dieta Vallekas" porque esta semana no he subido pero no he bajado y eso no me gusta.... a parte de que me noto la tripa hinchada

[pisoru 0]

dieta vallekas? Que dieta es esa